副食品添加對改善嬰幼兒便秘具有輔助效果，主要透過增加膳食纖維、水分攝取及調整腸道菌相來促進腸胃蠕動和排便順暢。

副食品中纖維與水分的角色

  • 副食品如蔬菜泥、蘋果泥等富含膳食纖維的食物，能促進腸胃蠕動，幫助軟化大便，減少便秘發生的機率。
  • 在母乳轉副食品階段後，寶寶水分攝取可能不足，適時補充水分有助於避免便秘。
  • 避免過量攝取豆蛋魚肉類高蛋白質和脂肪食物，因為這類食物可能減緩腸胃蠕動，導致大便硬且排便困難。

益生菌與益生質的輔助效果

  • 單一補充益生菌對嬰幼兒便秘的效果尚不一致，但複合補充「益生菌+益生質+後生元」的三合一組合，能有效改善兒童排便不順，減少硬便和滲便等問題。
  • 常見有助改善便秘的益生菌菌株包括乳酸桿菌（如lactobacillus rhamnosus、lactobacillus casei、lactobacillus reuteri）及雙歧桿菌（如bifidobacterium longum、bifidobacterium lactis）。
  • 益生菌可作為輔助腸道菌相建立的手段，搭配原味優酪乳、優格及水果食用，能增加纖維攝取並促進腸道健康。

其他輔助措施

  • 讓寶寶多運動（如爬行、趴姿）可刺激腸胃蠕動，促進排便。
  • 幫助寶寶建立規律的排便習慣也有助於改善便秘。

綜合來看，副食品添加透過增加膳食纖維和水分攝取，配合益生菌與益生質的複合補充，能有效輔助改善嬰幼兒便秘問題，是家長值得考慮的策略。