台灣與外國幼兒睡眠習慣的比較與適應性分析，可以從以下幾個面向來說明：

睡眠時間長短與就寢時間差異

  • 睡眠總時數：根據調查，台灣幼兒平均每天睡眠約12.07小時，位於各國中間水平。外國方面，紐西蘭寶寶睡眠時間最長，約13.31小時，日本寶寶睡眠時間最短，約11.62小時。
  • 就寢時間：亞洲幼兒（包含台灣）普遍較晚就寢，通常在晚上9點15分之後，甚至一至三歲幼兒多在9點30分後入睡；而西方幼兒則較早，約在晚上8點至8點30分之間就寢。
  • 台灣幼兒的就寢時間與香港相近，均偏晚，約22點左右。

睡眠品質與問題認知

  • 台灣及亞洲地區的照顧者中，有較高比例認為幼兒存在睡眠問題（台灣約71.65%），而西方國家則相對較低。
  • 常見睡眠問題包括拒絕就寢、難以入睡及夜間頻繁醒來，這些問題在西方文化中也普遍存在。

文化與生活習慣的影響

  • 亞洲幼兒晚睡的現象可能與家庭作息、文化習慣及生活節奏有關，例如晚餐時間較晚、家庭活動時間延後等。
  • 台灣專家建議幼兒最晚應在晚上9點前就寢，因為晚上10點至凌晨6點是人體睡眠黃金期，有助於褪黑激素與生長激素分泌，促進幼兒生長發育。

適應性分析

  • 台灣幼兒晚睡且睡眠時間較短，可能影響睡眠品質與日間精神狀態，需透過調整作息、營造良好睡眠環境來改善。
  • 外國幼兒較早就寢且睡眠時間較長，顯示較規律的睡眠習慣，有助於睡眠品質提升。
  • 台灣幼兒的睡眠習慣若能逐步向西方幼兒的早睡模式調整，可能有助於減少睡眠問題，提高整體健康與發展。

總結表格：台灣與外國幼兒睡眠習慣比較

項目 台灣幼兒 外國幼兒（以紐西蘭、日本為例）
平均睡眠時數 約12.07小時 紐西蘭約13.31小時，日本約11.62小時
就寢時間 約21:30至22:00之後 約20:00至20:30
睡眠問題認知 高（約71.65%照顧者認為有問題） 較低（西方約26.3%）
睡眠品質 睡眠中斷及夜醒較普遍 睡眠較規律，問題較少

此分析有助於理解台灣幼兒睡眠習慣的現況與外國差異，並提供改善方向以促進幼兒健康發展。