幼兒園小孩的午睡與夜間睡眠之間存在密切關係，主要表現在以下幾個方面：

  • 總睡眠時數維持在10-13小時：2至5歲幼兒的每日總睡眠時間建議約為10至13小時，這包括夜間睡眠與午睡時間。

  • 午睡時間隨年齡減少：隨著年齡增長，幼兒的午睡時間會逐漸從約2小時減少到1小時左右，目的是讓夜晚能在8-9點前入睡，維持良好的睡眠品質。

  • 午睡影響夜間入睡時間：有午睡的幼兒夜晚入睡時間通常較晚（約7:30-9點），但仍能維持足夠的總睡眠時數；無午睡的幼兒則傾向較早入睡（約7-8點），以彌補缺少午睡的睡眠。

  • 午睡過長可能影響夜間睡眠：若午睡時間過長或過晚，可能導致夜間入睡困難，影響夜間睡眠品質與時數，家長需觀察孩子的精神狀態及入睡情況調整午睡時間。

  • 夜間睡眠時數普遍不足：研究發現，台灣學齡前幼兒夜間睡眠時數多未達10小時，平均約9.4小時，顯示夜間睡眠不足的情況普遍存在，午睡在補足總睡眠時數中扮演重要角色。

綜合來看，幼兒園小孩的午睡有助於補充睡眠需求，促進大腦發展與健康，但午睡時間與夜間睡眠需平衡安排，避免午睡過長或過晚影響夜間入睡，才能確保整體睡眠品質與充足的睡眠時數。