兒童便秘的常見原因主要包括以下幾點：

  • 水分攝取不足：飲水量不夠會使糞便乾燥硬結，增加排便困難。有些家長為避免小孩頻尿，刻意限制飲水，反而造成便秘。
  • 膳食纖維攝取不足：兒童偏好精緻、低纖維食物，缺少水果、蔬菜及全麥食品，導致糞便量不足，無法有效刺激排便反射。
  • 排便反射鈍化：當孩子忙碌或害怕排便疼痛時，會刻意抑制排便意識，久而久之排便反射變弱，糞便在直腸堆積變硬。
  • 飲食不均衡：嬰幼兒若攝取過多高蛋白食物（如肉類、蛋類）且缺乏高纖維食物，容易造成大便乾硬。
  • 生活習慣改變：旅行、天氣炎熱或生活壓力等因素也會影響腸胃習性，導致便秘。
  • 疾病或藥物影響：如腦性麻痺、肌肉無力、麩質過敏、巨結腸症等疾病，或使用含鋁制酸劑、抗憂鬱藥物等，都可能引起便秘。

針對便秘的飲食調整建議包括：

  • 增加水分攝取：鼓勵兒童多喝水，保持糞便柔軟，避免因水分不足造成硬便。
  • 提升膳食纖維攝取：多給予水果、蔬菜、全麥食品等富含纖維的食物，增加糞便量，促進排便反射。
  • 均衡飲食：避免過多高蛋白食物，適量補充益生菌（如含BL益菌的配方奶），幫助維持腸道菌叢平衡，促進消化與排便。
  • 建立良好排便習慣：鼓勵定時如廁，避免刻意抑制排便意識，減少排便反射鈍化的風險。

這些方法有助於改善兒童便秘問題，若便秘持續或伴隨其他異常症狀，建議尋求專業醫師診治。