兒童便秘時，水分與膳食纖維的攝取標準如下：

膳食纖維攝取標準

  • 1-3歲兒童：每日約19克
  • 4-8歲兒童：每日約25克
  • 9-13歲兒童：男孩約31克，女孩約26克

專家建議，膳食纖維攝取量可依照「年齡加5～10克」的方式估算，或以每1000大卡含14克纖維的比例計算，約每日20克纖維有助預防便秘。

膳食纖維有助於促進腸胃蠕動，預防便秘。

水分攝取標準

  • 1-3歲兒童：每日約45-50盎司（約1350-1500毫升）
  • 4-8歲兒童：每日約60-65盎司（約1800-1950毫升）
  • 9-13歲兒童：男孩約85-90盎司（約2550-2700毫升），女孩約75-80盎司（約2250-2400毫升）

水分攝取應隨膳食纖維增加而增加，建議以水或100%純果汁為主，避免含糖飲料及過多牛奶。

此外，水分攝取可依體重計算：

  • 體重前10公斤，每公斤100毫升
  • 第二個10公斤，每公斤50毫升
  • 第三個10公斤，每公斤20毫升
    例如體重10.6公斤的兒童，每日建議水分約1030毫升。

其他建議

  • 規律運動與如廁訓練也有助改善便秘。
  • 便秘兒童需避免飲用過多含糖飲料，並注意飲食均衡。

總結來說，兒童便秘時應增加膳食纖維攝取至約20-30克/日，並相應提高水分攝取量，以促進腸道健康與排便順暢。