流汗後皮膚清潔與保養的正確步驟如下：

  1. 及時清潔流汗部位
    流汗的部位如腋下、背部等容易藏污納垢與細菌，應盡快清洗，避免細菌滋生引發皮膚問題。

  2. 使用溫和的清潔產品
    洗澡時先用清水將全身沖洗，再使用溫和、適合自己膚質的洗面乳或沐浴乳，避免含刺激性成分的產品。洗面乳建議選擇無皂鹼、弱酸性且溫和的產品。

  3. 水溫控制在適宜範圍
    洗澡水溫不宜過熱，建議控制在30～37°C之間，過熱水溫會使皮膚乾燥、損傷皮膚屏障。

  4. 輕柔清潔，避免用力摩擦
    洗澡及洗臉時，使用手心起泡輕輕按摩肌膚，避免用毛巾猛擦或用力搓洗，以免造成肌膚刺激或損傷。

  5. 運動後30分鐘內完成臉部清潔
    運動後30分鐘內清潔臉部最為關鍵，能有效降低細菌數量，避免毛孔阻塞與痘痘產生。

  6. 清潔後立即保濕
    洗完澡後，用柔軟毛巾輕輕擦乾皮膚，隨即塗抹保濕乳液或身體乳霜，幫助鎖住水分，防止乾燥與粗糙。

  7. 避免運動時化妝或使用油脂性產品
    運動時保持素顏，避免化妝品堵塞毛孔，減少汗水與污垢殘留，讓皮膚自由呼吸。

  8. 外出時隨身攜帶毛巾或濕紙巾，及時擦汗保持清爽
    這有助於降低汗水積聚引起的搔癢與不適。

綜合以上，流汗後的皮膚清潔與保養重點是：及時且溫和清潔、控制水溫、避免用力摩擦、運動後30分鐘內洗臉、立即保濕，以及避免運動時化妝，這樣才能有效維護肌膚健康與舒適。