個人衛生習慣中，正確的擦拭方式與穿著建議對維護身體健康非常重要。以下整理相關重點：

正確擦拭方式

  • 擦拭肛門時，應遵循「一蘸二擦三轉」的原則：
    • 「一蘸」：先用濕式衛生紙或濕巾輕輕蘸拭，幫助軟化污垢。
    • 「二擦」：用衛生紙擦拭兩次，避免過度用力。
    • 「三轉」：擦拭時採用轉動方式，減少對肛門組織的損害。
  • 擦拭順序應由前向後，避免細菌逆行感染。
  • 先用濕紙巾擦拭，再用乾衛生紙輕壓吸乾，能達到較佳清潔效果且不傷害肛門健康。
  • 不必過度追求擦拭到衛生紙全白，因為肛門不可能完全擦乾淨，過度用力反而會引起紅腫、疼痛或感染。
  • 若最後仍有淡黃色殘留，可在洗澡時再做清潔。

洗手與手部衛生

  • 洗手時應用肥皂和流動水，揉搓手掌、手背、指縫、指尖及手腕至少20秒。
  • 洗完後用乾淨的紙巾或毛巾擦乾，避免使用容易藏菌的毛巾。
  • 洗手後避免直接用手觸摸水龍頭，以免再次沾染細菌。

穿著建議

  • 穿著透氣、吸汗的內衣褲，保持私密部位乾爽，減少細菌滋生。
  • 選擇棉質材質的衣物，有助於吸濕排汗，降低悶熱不適。
  • 衣物應定期更換與清洗，避免細菌累積。
  • 避免穿著過緊的褲子，以免影響血液循環及造成皮膚摩擦損傷。

綜合以上，良好的個人衛生習慣包括正確的擦拭技巧、勤洗手及適當穿著，能有效維護身體健康，減少感染風險。