肚子脹氣時，可以透過按摩特定穴位來緩解不適，以下是幾個常用且有效的穴位及按摩技巧：

穴位名稱 位置說明 功效 按摩方法
中脘穴 肚臍正上方約4寸（約4指幅） 調節消化道機能，消除胃脹氣，促進排便 用食指按壓約2~3分鐘，力度適中，感覺微酸即可
天樞穴 肚臍左右兩側各開2寸 調節腸道蠕動，幫助排氣，緩解腹脹 以拇指按壓，順時針方向輕揉按摩
關元穴 肚臍下方4寸 強化腸胃功能，促進消化 按壓並順時針畫圓按摩腹部，有助消除便秘
足三里穴 膝蓋下方約四指幅，脛骨外側小凹陷處 增強脾胃功能，減少胃腸不適與脹氣 用拇指或手指關節按壓，每次按5秒放鬆，重複10次
太白穴 第一跖骨頭後下方凹陷處 調整脾胃功能，緩解消化不良與腹脹 從太白穴沿掌內側按摩至公孫穴，促進脾胃健康
內關穴 手腕橫紋上方約2寸，掌心向上時腕關節微彎處 緩解胃脹氣及疼痛 用拇指按壓並輕揉，力度適中

按摩技巧建議：

  • 以順時針方向在腹部（特別是中脘、天樞、關元穴周圍）輕柔畫圓按摩，有助促進腸胃蠕動和氣體排出。
  • 按壓時力度以感覺微酸、微痛為宜，避免過度用力造成不適。
  • 每個穴位按摩約2-3分鐘，整體按摩時間可控制在10分鐘左右。
  • 配合深呼吸，放鬆身心效果更佳。

此外，搭配適當飲食如攝取益生菌、酵素、白蘿蔔、芹菜及多喝水，也能有效減少脹氣問題。

透過這些穴位按摩與生活調整，能夠幫助緩解肚子脹氣的不適，促進消化和腸胃健康。