改變姿勢促進氣體排出的方法主要有以下幾種，這些姿勢能幫助舒緩腹部壓力，促進腸胃蠕動，進而使氣體順利排出：

  • 左側臥姿勢：利用地心引力幫助氣體排出，減輕腹部壓力，是最推薦的姿勢之一。
  • 跪姿：能舒展腹部肌肉，促進腸胃蠕動，有助於氣體排出。
  • 站立微彎腰：站立時微微彎腰可以釋放腹腔壓力，幫助氣體順利排出。
  • 避免久坐不動：長時間坐著會影響腸胃蠕動，適度散步或做瑜伽等輕度運動能有效預防脹氣。
  • 瑜珈體位法：如「抱膝排氣式」（平躺，雙膝彎曲抱膝，頭部抬起靠近膝蓋）、大貓式、小狗式、下犬式和半魚王式等，都有助於消除脹氣和促進排氣。
  • 壓腿排氣式：躺姿雙腿彎曲，雙手環抱膝蓋往腹部拉近，停留幾個呼吸，有助於按摩腸道和下腹部，促進氣體排出。

這些方法不僅能幫助排氣，還能強化腹部和背部肌肉，改善骨盆柔軟度，對於緩解腸胃不適非常有效。

建議在感覺腹脹或有氣體困擾時，可以嘗試上述姿勢，並搭配適度運動，避免長時間久坐，以促進腸胃健康和氣體排出。