白天副食品攝取量與夜奶需求之間存在密切關聯性，主要表現在以下幾個方面：

  • 白天副食品攝取不足，容易導致寶寶夜間頻繁醒來討夜奶。若白天吃得不飽，寶寶夜間會因飢餓而需要透過夜奶補充熱量，形成「日夜進食顛倒」的狀態，夜奶攝取過多反而會影響白天的食慾，造成惡性循環。

  • 適當增加白天副食品的量與營養密度，有助於減少夜奶需求。例如在晚餐加入較有飽足感的食材（地瓜、馬鈴薯、蛋白質等），能讓寶寶吃飽，降低夜間因飢餓醒來的頻率。

  • 副食品與奶量的搭配需依寶寶年齡階段調整，確保白天熱量攝取充足。一般建議：

    • 4～6個月：副食品30～50克，奶量約200毫升／餐，一天4～5次
    • 7～9個月：副食品60～100克，奶量約200毫升／餐，一天3～4次
    • 10～12個月：副食品100～120克，奶量約200毫升／餐，一天2～3次
    • 13～15個月：副食品120～150克，奶量約200毫升／餐，一天2～3次，並可搭配點心

  • 建立良好的生理時鐘與睡眠習慣，配合白天充足的飲食與活動，能幫助寶寶晚上睡得更好，減少夜奶需求。

總結來說，白天副食品攝取量充足且均衡，是降低寶寶夜奶需求的關鍵。透過調整白天飲食結構與量，並配合規律的作息，能有效幫助寶寶戒除夜奶，改善睡眠品質。