流感與普通感冒的預防方法與治療建議如下：

預防方法

1. 接種疫苗

  • 流感疫苗是預防流感最有效的方法，每年接種可降低約50%的感染風險。建議在流感季節（通常為秋冬季節，10月至隔年3月）前接種最新疫苗，以對抗當季流行病毒株。

2. 良好個人衛生習慣

  • 勤洗手：使用肥皂和清水洗手至少20秒，尤其在接觸公共場所後，可降低約30%的病毒傳播風險。
  • 戴口罩：在人多擁擠的地方（如公共運輸、醫院）佩戴口罩，有助降低約40%的流感感染率。
  • 避免用手觸摸口、鼻、眼睛，減少病毒入侵機會。
  • 定期消毒常接觸的物品，如手機、門把、鍵盤等。
  • 保持室內空氣流通，降低病毒傳播。

3. 增強免疫力的生活習慣

  • 均衡飲食：攝取富含維生素C、D、鋅及抗氧化物的食物，如柑橘類水果、深綠色蔬菜、堅果和魚類。
  • 規律運動：每週適量運動（如快走、瑜伽）提升免疫功能。
  • 充足睡眠：每晚7-9小時睡眠，有助身體恢復與免疫力提升。
  • 減少壓力：透過冥想、深呼吸或興趣活動舒緩壓力，避免免疫力下降。

治療建議

1. 一般感冒

  • 多休息，補充水分。
  • 使用解熱鎮痛藥物（如對乙醯氨基酚或布洛芬）緩解發燒與不適。
  • 可服用咳嗽藥水或收鼻水藥物緩解症狀。

2. 流感

  • 輕症者同樣以休息、補水及對症治療為主。
  • 高風險族群或病情較嚴重者，醫師可能會開立抗病毒藥物，需及早就醫診斷與治療。
  • 避免酒精及過度勞累，保持免疫系統良好運作。

3. 何時應就醫

  • 發燒超過39°C且持續超過3天。
  • 出現呼吸困難、胸痛、意識混亂或其他嚴重症狀時應立即就醫。

以上建議有助於有效預防流感與普通感冒，並在感染時適當處理，減少併發症風險。若症狀嚴重或持續不退，應儘速尋求專業醫療協助。