骨盆底肌要訓練，凱格爾運動有人真的練回來嗎？

匿名 女生

產後坐月子 2025年05月30日 3 1,469

產後看到好多人（醫院、月中）護理師都會衛教凱格爾運動，女性做會強化骨盆底肌肉訓練，改善尿失禁、恢復私密緊實度 只是我練了快一個月，效果超慢欸，請問媽...

剖腹產VS自然產哪一個比較不痛？

金牛座 女生

懷孕生產 2025年02月13日 15 1,585

我們家有三姊妹 我媽自然產 大姊剖腹 我妹自然產 我媽跟我妹都說自然產陣痛像地獄 我姊說剖腹產術後傷口會痛 目前36w快接近預產期了 糾結到底要選剖...

【生產秘笈】教大家懷孕生產如何發力？用對力，新手媽咪必看！

禾alice 女生

懷孕生產 2025年02月13日 15 1,292

懷孕生產到底怎麼發力？ 讓生小孩的過程變得更輕鬆💪👶 生產時，醫生和助產士常說：「來，深吸一口氣，用力！」但到底要怎麼用力、用對力？新手媽媽往往一頭...

產後尿失禁嚴重

匿名 女生

懷孕生產 2025年02月08日 4 1,333

產後覺得好鬆弛 尿尿都一下就來 憋不住 難道我老了嗎 我才不到30而已…

產後推薦去做什麼修復和運動？

匿名 女生

心情交流 2025年02月05日 3 1,323

產後媽咪都做什麼修復自己的身體啊，最近狀態很差，求推薦的課程或是運動 感謝各位🙏

愛寶貝育兒健康 (總人氣: 55萬)

產後坐月子 2025年01月25日 1,354

產後漏尿的真相：為何發生、如何治療，一篇告訴你

產後漏尿是許多新媽媽可能會面臨的困擾，尤其是經歷了分娩的過程後，女性的身體發生了許多變化。這個問題雖然很常見，但許多媽媽卻不敢開口談論，造成了不少心理壓力。這篇文章將幫助您了解產後漏尿的原因，以及如何處理這一問題，讓您在產後的康復過程中更加安心。 產後漏尿的原因 在了解漏尿的問題之前，我們需要了解為... 看更多

愛寶貝育兒健康 (總人氣: 55萬)

減肥瘦身 2025年01月12日 3,211

產後陰道為何鬆弛？5個快速恢復緊緻的小秘訣，提升親密生活秒變少女感！

女性在懷孕與生產的過程中，身體經歷了巨大的變化，尤其是骨盆底肌肉和陰道組織，承受了前所未有的壓力。在懷孕期間，胎兒逐漸成長，骨盆底的肌肉需要支撐越來越大的重量，並且在自然分娩時，陰道需要擴張以讓胎兒順利出生，這會導致陰道的肌肉纖維拉伸，結構有所改變。而分娩後，陰道並非能立即恢復到產前的狀態，因此許多... 看更多

愛寶貝育兒健康 (總人氣: 55萬)

產後坐月子 2025年01月12日 1,393

產後漏尿怎麼辦？破解尷尬問題的有效方法

對很多剛生完寶寶的媽媽來說，產後的生活充滿了新挑戰和改變。除了要應對新生兒的需求和母乳哺育外，媽媽的身體也經歷了巨大的變化，其中之一就是產後漏尿的問題。這是一個相當常見卻常常被忽略的產後症狀，很多媽媽在產後發現自己在咳嗽、打噴嚏或是進行較劇烈活動時，會不小心漏尿，這樣的情況常常讓人感到困擾和尷尬。對... 看更多

健康資訊站 (總人氣: 4萬)

減肥瘦身 2024年12月22日 1,649

產後瘦身好簡單：每天10分鐘，還妳健康與自信

產後瘦身對許多新手媽媽來說是一個大挑戰。 無論是面對寶寶日夜無休的需求，還是身體在分娩後的恢復過程，媽媽們常常感覺時間不足，體力有限。 產後瘦身並不需要漫長的運動時間或高強度的訓練，只需要每天花10分鐘進行適當的運動，就能幫助妳恢復健康，找回自信喲～ 以下將以專業角度，介紹幾組適合產後媽媽的運動，並解... 看更多