市面上常見的退奶飲品主要以中藥材和天然食材為主，常見的有以下幾種，並各有其功效與注意事項：

退奶飲品 主要成分與功效 評價與注意事項
人蔘（紅蔘） 促進乳汁分泌下降，舒緩乳房壓力，具有較強退奶效果 建議選用紅蔘（高麗蔘），效果較佳，適合想快速退奶的媽媽使用。
炒麥芽茶 發芽大麥含抑制泌乳成分，有助退奶 麥芽有雙向作用，小劑量可促進消化，退奶需注意劑量，避免反效果。
韭菜 傳統退奶食材，能幫助乳汁減少 常見退奶食物之一，適合搭配其他食材使用。
綠豆湯 清熱解毒，降火氣，緩解乳腺脹痛 適合體質偏熱的媽媽，夏季常用，但體質虛寒者應避免大量飲用。
苦瓜 清熱退火，間接減少乳汁分泌 適合特定體質，過量可能引起腹瀉、胃痛，需適量食用。
竹筍、西瓜、薄荷茶等 具退奶效果的天然食材，部分屬於寒涼性質，能幫助乳汁減少 寒涼食物應適量，避免體質虛寒者不適。

此外，退奶飲品多搭配漸進式無痛退奶方法使用，能減少乳腺炎、塞奶等不適，建議媽媽們根據自身體質選擇合適的食材與飲品，並注意劑量與搭配，避免過量導致消化不良或反效果。

總體來說，人蔘、炒麥芽茶、韭菜是市面上較受推崇的退奶飲品成分，而綠豆湯與苦瓜則適合體質偏熱的媽媽。選擇時應考慮個人體質與身體反應，必要時可諮詢專業醫療人員或中醫師指導使用。