發奶食物與退奶食物的區別主要在於它們對母乳分泌的影響：發奶食物有助於增加乳汁分泌，而退奶食物則有助於減少乳汁分泌，幫助媽媽自然退奶。

發奶食物與退奶食物的區別

  • 發奶食物：促進乳腺分泌乳汁，幫助哺乳媽媽增加奶量。常見的發奶食物包括魚肉、奶類、補湯類等，這些食物營養豐富且有助於泌乳。
  • 退奶食物：含有涼性或抑制泌乳素的成分，能減少乳汁分泌，適合在退奶階段食用。常見退奶食物有竹筍、韭菜、白蘿蔔、人參、大麥芽、薄荷及瓜類等。

具體食物分類

類別 代表食物 作用說明
發奶食物 魚肉、奶類、補湯類 增加乳汁分泌，促進泌乳
退奶食物 竹筍、韭菜、白蘿蔔、人參、大麥芽、薄荷、瓜類 抑制泌乳素，降低乳汁分泌，幫助退奶

此外，有些食物因個人體質不同，對泌乳的影響可能有所差異，例如高麗菜、紅蘿蔔等，有人認為會發奶，有人則認為會退奶。

飲食建議

  • 哺乳期想增加奶量：多攝取發奶食物，如魚肉、奶類、補湯等，保持均衡營養，並注意多喝水。
  • 退奶期想自然退奶：逐漸減少發奶食物攝取，改為多吃退奶食物，如竹筍、韭菜、白蘿蔔、人參、大麥芽、薄荷及瓜類，並保持適量，避免過量造成身體負擔。
  • 注意個人體質差異：部分食物對不同人影響不同，建議根據自身反應調整飲食。
  • 乳房護理：退奶過程中若有乳房脹痛或硬塊，可適度熱敷並輕柔按摩，避免乳腺阻塞。

總結來說，發奶食物與退奶食物在性質和作用上有明顯差異，哺乳媽媽可依照自身需求選擇適合的飲食，搭配漸進式的退奶方式，促進乳房健康與舒適。