設置「暫停區」幫助孩子冷靜下來，是一種有效的情緒管理策略，主要目的是讓孩子在情緒激動時，有一個安全且舒適的空間可以自我調節情緒。

設置暫停區的重點包括：

  • 空間氛圍親切且安全：暫停區應該讓孩子感覺被尊重和安全，避免強迫孩子去，而是以引導方式讓他們願意主動前往。
  • 保持視線內的陪伴：對於年紀較小的孩子，家長或照顧者應保持在孩子視線範圍內，但不介入或打擾，讓孩子在安全感中自然恢復情緒。
  • 準備適合的物品：可以放置沙漏、計時器幫助孩子了解冷靜時間，並放入舒壓玩具、畫畫工具、抱枕、毛巾或玩偶等安撫物品，協助孩子平復心情。
  • 時間設定彈性：建議依孩子年齡設定冷靜時間，例如「幾歲就冷靜幾分鐘」，並根據實際情況調整。
  • 冷靜後的溝通：當孩子情緒平復後，家長可進行溝通與討論，幫助孩子理解情緒並學習解決問題的方法。
  • 情緒教育配合：除了暫停區，也可教導孩子辨識情緒（如使用臉部表情圖片）、深呼吸或數數等簡單情緒管理技巧，並由大人以身作則示範冷靜處理挫折。

暫停區的設置不僅適用於家庭，也可在學校環境中規劃靜態區或休憩區，提供學生情緒調節的空間。

透過這樣的設置與引導，暫停區能有效幫助孩子學會自我調節情緒，減少情緒失控的頻率與強度，促進心理健康發展。