追奶（增加母乳分泌）是許多哺乳媽媽關心的議題，以下整理常見的追奶方法與技巧，幫助媽媽們提升奶量。

追奶方法

  1. 依寶寶需求餵奶
    • 不限制寶寶吸奶時間與次數，只要寶寶想吃就餵，有助於刺激乳腺分泌。
  2. 正確按摩與熱敷
    • 餵奶前按摩乳房，或使用溫熱毛巾熱敷，促進乳汁排出。
  3. 正確吸奶姿勢
    • 確保寶寶含乳姿勢正確，能有效吸出乳汁，減少媽媽乳頭受傷。
  4. 按壓乳房幫助排乳
    • 當寶寶吸吮力道不足時，可用C型手勢輕壓乳房，促進乳汁流出。
  5. 頻繁親餵或擠奶
    • 每2~3小時親餵或擠奶一次，夜間也可進行，有助於提升奶量。
  6. 補充發奶食物與水分
    • 多攝取高蛋白質食物、湯湯水水，如魚湯、芝麻糊、熱牛奶等。
  7. 引奶陣技巧
    • 擠奶前可輕柔刺激乳頭，或喝些發奶飲品，促進奶陣產生。
  8. 保持心情愉悅
    • 壓力會影響泌乳，保持輕鬆愉快的心情有助於奶量提升。

追奶技巧與時間安排

  • 追奶黃金時間
    • 夜間泌乳激素分泌旺盛，建議夜間也要擠奶或親餵。
  • Power Pumping
    • 短時間內高頻率擠奶（如每小時擠10分鐘，休息10分鐘，重複數次），可有效刺激奶陣。
  • 追奶時間表
    • 設定鬧鐘，每2~3小時擠奶一次，維持規律。

飲食建議

  • 多喝湯水
    • 如魚湯、雞湯、紅豆湯等，補充水分與營養。
  • 高蛋白質食物
    • 如雞蛋、魚肉、豆類，有助於乳汁分泌。
  • 發奶飲品
    • 如芝麻糊、葫蘆巴茶、熱牛奶等。

小提醒

  • 奶量提升需時間
    • 追奶初期奶量可能不多，持續規律擠奶與親餵，奶量會逐漸增加。
  • 避免壓力
    • 保持心情愉快，避免過度焦慮。

這些方法與技巧可幫助媽媽們有效追奶，建議根據自身狀況調整，必要時可諮詢專業醫護人員。