避免長時間餵奶造成乳頭摩擦傷害，可以從以下幾個方面著手：

1. 確保寶寶正確含乳姿勢
寶寶應該含住乳暈而非僅僅是乳頭，這樣可以減少乳頭的壓力和摩擦，避免疼痛和破皮。如果不確定寶寶是否含得正確，建議尋求哺乳顧問協助指導。

2. 採用不同哺乳姿勢
變換哺乳姿勢能讓乳頭承受的吸吮力道分散，避免同一部位反覆摩擦造成傷害。

3. 控制哺乳時間與頻率
當乳頭感到疼痛時，可以縮短每次哺乳時間，但增加哺乳頻率，讓乳頭有時間休息和恢復。同時避免寶寶過度飢餓時餵奶，因為寶寶可能會用力過猛，甚至咬傷乳頭。

4. 減少非營養性吸吮
寶寶有時會因安撫需求長時間含住乳頭，增加乳頭破皮風險。可以嘗試使用安撫奶嘴或手指替代乳頭，減少乳頭刺激。

5. 哺乳後護理乳頭
哺乳後可在乳頭塗抹母乳或天然乳頭護理產品（如羊脂膏、乳尖修護精華），保持乳頭濕潤並促進修復，避免使用含刺激成分的產品。

6. 使用乳頭防護罩
若乳頭已經破皮，可考慮使用乳頭防護罩，減少唾液和寶寶吸吮直接接觸，幫助傷口癒合。但需注意仍保持肌膚接觸以維持乳汁分泌。

7. 哺乳時輕柔取出乳頭
當寶寶停止吸吮時，可用手指輕輕放入寶寶嘴角，幫助寶寶鬆開乳頭，避免硬拉造成傷害。

綜合以上方法，可以有效減少長時間餵奶對乳頭造成的摩擦傷害，保護哺乳媽媽的乳頭健康。若乳頭疼痛持續或破皮嚴重，建議尋求專業哺乳顧問或醫療人員協助。