高溫天氣與環境注意事項

在高溫多濕環境下，應遵循防熱傷害三要訣「涼、補、心」，避免熱傷害、食品中毒及環境風險，主要針對一般民眾、弱勢族群及戶外工作者。

保持涼爽（避免高溫曝曬）

  • 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣衣物，戶外活動戴寬邊帽、太陽眼鏡、塗抹防曬霜，使用陽傘或遮陽具。
  • 避免上午10時至下午2時外出，尤其是嬰幼兒、長者、慢性病患者、肥胖者或服藥者；若必要，行走陰涼處。
  • 室內加裝遮光窗簾，關閉非必要燈電器，保持通風或使用空調；無空調時至公共場所避暑。
  • 絕不可將幼童或寵物單獨留在密閉車內。
  • 氣溫達36°C以上（黃燈）：減少戶外活動、勞動，室內搧風或冰袋降溫；38°C持續3日（橙/紅燈）：避免非必要戶外活動，關懷弱勢族群，提供陰涼休息處。

多補充水分（預防脫水）

  • 每天至少喝2000cc白開水，隨時補充水分，避免疲勞；戶外攜帶充足飲用水。
  • 高溫作業時，使用灑水、風扇或遮陽布簾降溫環境，並於陰涼處休息。

留意身體狀況（及時應變）

  • 注意自身及周遭（老人、小孩、戶外工作者）症狀，如頭暈、噁心，立即休息、降溫、求醫。
  • 監測室內溫度及氣象預報，選擇低溫時段活動。

環境與食品安全

  • 高溫易滋生微生物，食物處理遵循五要原則：洗手、新鮮、生熟分開、徹底加熱、注意保存溫度，防食品中毒。
  • 戶外工作者（如外送員）：穿吸濕排汗衣，利用公共場所休息，熱危害第4級時雇主須提供遮陽、降溫設備及飲用水。

特殊族群與氣候風險

族群 注意事項
弱勢族群（老人、幼童、慢性病、服藥者） 遠離高溫，優先關懷安置，多補水、降溫。
戶外工作者 調整作業至早晚，避免中午長時勞動，提供個人防護具及休息場所。
氣候變遷風險 注意極端高溫、空氣污染、水資源短缺等長期影響。

遵循以上措施，可有效降低熱傷害及環境危害風險。