白露節氣氣溫逐漸轉涼，尤其早晚溫差大，建議穿著應避免裸露，外出時多準備薄外套以防著涼感冒；睡覺時應蓋被子，避免寒氣侵入筋骨導致腰酸背痛或關節不適。冷氣溫度不宜調得過低，建議維持在25–27°C，避免冷氣直吹頭頸和腹部，以防夜間受寒引起流鼻水、鼻塞、手腳冰冷等症狀。

飲食方面，白露時節氣候乾燥，應多攝取潤燥養肺的食物，如梨子、百合、銀耳湯、蜂蜜、枇杷等，避免辛辣燥熱食物，以減少皮膚乾燥和咳嗽等不適。同時，避免大量飲用冰冷飲品，以免引起頭暈、腹瀉或四肢發冷，宜多喝溫熱茶飲或養生湯品。

運動方面，白露時期毛細孔收縮，不宜進行劇烈運動，建議改為散步、伸展或瑜伽等緩和運動，有助於氣血循環和身體代謝。

此外，白露節氣應順應自然，早睡早起，保持充足睡眠，有助於身體調整和維持健康狀態。家中長輩尤其要注意早晚保暖，避免肌肉緊繃和心血管壓力增加。