雙下巴按摩與面部運動能在一定程度上改善雙下巴問題，但效果有限且因人而異。

雙下巴形成原因包括脂肪堆積、肌肉鬆弛、姿勢不良、咀嚼習慣及基因等。按摩和面部運動主要透過以下機制發揮作用：

  • 促進血液與淋巴循環：按摩特定穴位（如大迎穴）和沿淋巴路徑按摩脖子、肩頸，有助於排除多餘水分和代謝廢物，減少水腫，讓臉部線條更明顯。

  • 放鬆肌肉與改善肌肉張力：按摩咬肌和頸部肌肉可減輕肌肉僵硬，改善因肌肉鬆弛導致的下垂感。

  • 強化面部肌肉：透過面部瑜伽或骨氣按摩等運動，鍛鍊下巴及頸部肌肉，提升肌膚緊緻度和輪廓感。

然而，這些方法的限制包括：

  • 無法顯著減少脂肪量：按摩和運動主要改善肌膚緊緻與水腫，對脂肪堆積的直接消除效果有限，尤其是脂肪量較多者。

  • 效果需長期堅持且個體差異大：持續規律的按摩與運動才能見效，且效果因年齡、膚質、生活習慣等不同而異。

  • 無法替代醫療美容療程：對於嚴重雙下巴或皮膚鬆弛，非侵入式醫美療程（如電波拉皮、溶脂等）可能更有效。

所以，雙下巴按摩與面部運動是改善雙下巴的輔助方法，適合輕度鬆弛或水腫型雙下巴者，能促進血液循環、放鬆肌肉並增強肌膚緊緻，但對脂肪堆積較多或嚴重鬆弛者效果有限，需搭配其他方法或醫療介入。