夏季戶外活動中，寶寶防曬的實用建議包括：盡量避免陽光直射，利用遮陽傘、遮陽帽、長袖薄衣物等物理遮蔽方式保護寶寶皮膚；六個月以下寶寶不建議使用防曬乳，應以遮蔽為主；六個月以上寶寶可使用SPF15以上的物理性防曬乳，且選擇無酒精、無香料、無防腐劑、成分天然溫和的產品；外出時每2小時補擦防曬霜，尤其玩水後要重新塗抹；避免寶寶曬傷，若出現紅腫或水泡需就醫，輕微曬傷可冷敷並塗抹滋潤乳液。

具體建議如下：

  1. 物理遮蔽：使用防UV遮陽傘、遮陽棚，讓寶寶在陰涼處休息，穿著輕薄長袖衣褲和寬邊帽，避免陽光直射。

  2. 防曬乳選擇：選擇專為嬰幼兒設計的防曬乳，SPF至少15以上，最好是物理性防曬（含氧化鋅、二氧化鈦），避免含酒精、PABA、parabens等刺激成分。

  3. 使用時機與頻率：六個月以下寶寶不建議擦防曬乳，應以遮蔽為主；六個月以上可使用防曬乳，並每2小時補擦一次，玩水後也要重新塗抹。

  4. 曬傷處理：若寶寶曬傷出現紅腫、脫皮或水泡，應立即就醫；輕微曬紅可用冷敷濕毛巾或溫水澡舒緩，並塗抹滋潤乳液，暫時避免再曝曬。

  5. 其他注意事項：夏季戶外活動時，保持寶寶皮膚清潔與保濕，避免海風、沙粒等刺激，確保寶寶舒適安全。

這些措施能有效降低紫外線對寶寶脆弱皮膚的傷害，保護寶寶健康快樂地享受夏日戶外活動。