孕期腸躁症與腸胃不適的處理方法主要可從飲食調整、生活習慣改變及情緒管理三方面著手：

1. 飲食調整

  • 避免刺激性食物：孕婦應避免油膩、生冷、烤炸、辣等容易刺激腸胃的食物，減少胃部不適與脹氣。
  • 選擇易消化且富含水溶性纖維的食物：如清粥、白吐司、蒸蛋、木耳、秋葵、海帶、蘋果、香蕉等，這類食物有助於促進腸道蠕動及糞便成形。
  • 適量補充水分與電解質：腹瀉時可禁食2~3小時，補充水分和電解質，但避免飲用高滲透壓的運動飲料，必要時可稀釋後飲用。
  • 避免餐間喝過多湯水：減少胃部過快膨脹引起的不適。
  • 分多餐少量進食：避免吃飽後立即平躺或久坐，起身活動可促進腸胃蠕動。

2. 生活習慣與情緒管理

  • 抒發壓力與放鬆身心：孕婦壓力大會導致自律神經亢奮，影響腸胃功能，長期下來可能降低免疫力，因此適當放鬆、減壓對改善腸躁症有幫助。
  • 適度運動：輕度活動有助於促進腸胃蠕動，減少便秘與脹氣。

3. 醫療與非藥物治療

  • 藥物治療需醫師指導：孕期用藥需謹慎，醫師可能會根據症狀給予止瀉劑、軟便劑、益生菌等安全用藥。
  • 非藥物療法：若藥物效果不佳，可考慮認知行為療法、肌肉鬆弛法等非藥物治療方式，但孕婦應先諮詢專業醫師。

總結來說，孕期腸躁症與腸胃不適的處理重點在於飲食清淡、選擇易消化且含水溶性纖維的食物，避免刺激性食物，適度補充水分，並注意情緒管理與生活習慣調整。若症狀嚴重或持續，應尋求專業醫療協助。