孕期採用少量多餐與促進腸胃蠕動的重要性主要體現在以下幾個方面：

  • 減輕消化系統負擔：孕婦胃腸蠕動通常會因孕期荷爾蒙變化及活動量減少而變慢，導致消化不良、脹氣及便秘等問題。少量多餐能讓食物分次少量進入胃中，使消化液更容易與食物充分混合，促進消化，減少脹氣和不適感。

  • 穩定血糖，促進胎兒健康：少量多餐有助於避免血糖大幅波動，對母體及胎兒的健康發育非常重要，還能避免暴飲暴食，有助於控制孕期體重及降低併發症風險。

  • 改善便秘與腹脹：孕期高蛋白、高脂肪飲食及蔬果攝取不足，容易使糞便在腸道滯留，造成便秘和腹脹。少量多餐搭配適量蔬果攝取，並促進腸胃蠕動，有助於排便順暢，減輕腹脹不適。

  • 飲食與烹調建議：建議孕婦一天分成5至6餐（甚至6至8餐），每餐份量控制在七八分飽，選擇易消化的食物如蔬果、全穀類、瘦肉和魚類，並可在烹調時加入大蒜和薑片以減少氣體產生。

綜合以上，孕期少量多餐不僅能促進腸胃蠕動，減輕脹氣和便秘，還有助於維持血糖穩定和胎兒健康，是孕婦飲食調整的重要策略。