要透過睡姿與抱姿改善寶寶頭後方扁平問題，可以採取以下幾個有效的方法：

  • 輪流變換睡姿：讓寶寶在睡覺時交替採用仰躺、左側躺、右側躺三種姿勢，避免長時間壓迫同一側頭部。建議以一天的餵奶時間為單位，餵完奶後讓寶寶稍微往左側睡，下一餐餵完後改為仰躺，再下一餐改為右側睡，這樣輪流交替，能避免頭型固定壓迫一邊而變扁。

  • 仰臥睡覺並自然轉頭：仰臥睡覺時，讓寶寶的頭部自然朝向左右兩側擺放，避免一直壓在後腦勺中央，減少後腦勺扁平的機會。

  • 安排趴睡時間：在寶寶清醒且有人看護的情況下，每天安排一定時間讓寶寶趴睡，有助於減少後腦勺的壓力，同時強化頸部肌肉，促進頭部活動與塑形。

  • 抱姿多變化：平時抱寶寶時，避免長時間讓頭部壓在同一側，改變抱姿方向，讓寶寶頭部能多方位活動，減少單側壓迫。

  • 注意斜頸問題：如果寶寶總是偏好某一側睡覺且轉頭困難，可能有斜頸問題，需先就醫評估治療，避免影響頭型矯正。

  • 黃金矯正期：寶寶出生後6個月內是頭型塑形的黃金期，這段時間積極調整睡姿與抱姿，效果最佳。

所以，透過定時變換睡姿（仰躺、側躺交替）、安排趴睡時間、改變抱姿方向，並注意是否有斜頸問題，是改善寶寶頭後方扁平的關鍵方法。這些措施能有效分散頭部壓力，促進頭型自然圓潤發展。