新手爸媽要避免寶寶頭型睡扁，常見錯誤及預防方法如下：

常見錯誤：

  • 寶寶長時間固定仰睡且頭部總是朝同一側，導致頭骨受壓不均，容易形成扁頭或斜頭。
  • 餵奶或抱寶寶時，習慣固定一邊，缺乏頭部方向的變換。
  • 過度讓寶寶躺著，缺少趴睡時間或直立抱姿，導致頸部肌肉發育不足，增加頭型變形風險。
  • 使用不當的頭部固定工具或過度依賴防扁頭帽，忽略寶寶頭部自然活動。

避免寶寶頭型睡扁的建議：

  1. 讓寶寶仰睡，但定時變換頭部方向
    寶寶睡覺時，父母應該每隔一段時間輕輕調整寶寶頭部方向，避免長時間壓迫同一側。利用聲音或光線吸引寶寶轉頭，促進頭部左右活動。

  2. 餵奶及抱寶寶時交替方向
    餵奶時不要固定一邊，抱寶寶時也要左右手交替，避免頭部長期受壓於同一側。

  3. 適時讓寶寶趴臥（Tummy Time）
    在寶寶能自行抬頭後（約出生後幾週至一個月），每天多次讓寶寶趴著活動，每次約半小時到一小時，並且大人需在旁監看。趴臥有助於肩頸肌肉發育，減少頭型變形。

  4. 多讓寶寶直立抱著或使用嬰兒背帶
    讓寶寶離開嬰兒床，直立抱著或背著，減少頭部長時間受壓，促進顱骨均勻發育。

  5. 輕柔按摩及抬頭運動
    父母可以輕輕按摩寶寶頭部及頸部，並鼓勵寶寶做抬頭運動，幫助肌肉放鬆及發展。

  6. 避免趴睡睡覺
    雖然趴睡有助肌肉發展，但因與嬰兒猝死症風險相關，睡覺時仍應讓寶寶仰睡，趴睡僅限於清醒時的活動時間。

透過以上方法，新手爸媽可以有效預防寶寶頭型因睡姿不當而變扁，促進寶寶頭部及頸部健康發展。