親子共餐對幼兒飲食習慣及整體發展具有多方面的正面影響，具體包括：

  • 促進健康飲食習慣：研究顯示，每週至少與家人共餐3次以上的孩子，較少暴飲暴食，且更常攝取健康食物（如蔬菜、水果、全穀、乳品等），減少偏食挑食的行為。董氏基金會指出，親子共餐能降低孩子過重風險12%，減少暴飲暴食行為35%，並增加24%吃到更健康食物的機會。

  • 體重控制：親子共餐與體重控制密切相關。研究發現，與家人共餐頻率高的孩子，過重的機率顯著降低，有研究指出過重機會可減少9倍。

  • 情緒與心理健康：親子共餐有助於孩子情緒管理，減少憂鬱、焦慮等負面情緒，並降低青春期叛逆及成癮行為（如喝酒、抽菸、藥物濫用）發生率。共餐頻率高的孩子在人際關係、適應力、自尊心等方面也有顯著提升。

  • 促進親子關係與家庭凝聚力：共餐時間被視為一家人最寶貴的時刻，有助於建立良好的親子互動與情感連結，進一步支持孩子的身心發展。

綜合以上，親子共餐不僅能改善幼兒的飲食行為與體重控制，還有助於情緒穩定與社會適應，是促進幼兒健康成長的重要生活習慣。