足底筋膜炎與鞋子選擇密切相關，適當的鞋款能有效減輕足底筋膜的壓力，促進症狀改善與預防復發。

鞋子選擇的重要原則包括：

  • 舒適為首要條件，試穿時腳趾不應完全頂住鞋頭，後跟也不能過鬆以免鞋子晃動。
  • 鞋跟高度建議平底或低跟（約1到2公分），避免穿著高跟鞋，因高跟鞋會改變步態，增加足底筋膜壓力，且長期穿著會導致跟腱和小腿肌群緊繃，進一步牽拉足底筋膜，增加發炎風險。
  • 鞋子需具備良好足弓支撐與緩衝效果，可減少地面硬度對足底筋膜的衝擊，尤其在長時間站立或走路時更為重要。
  • 鞋杯（後跟部位）不宜過軟，應有足夠支撐力，鞋底厚度和鞋墊的緩衝功能也需保持良好，磨損嚴重的鞋子應及時更換。
  • 避免鞋頭過窄，以免擠壓足部，造成壓力集中，影響足底筋膜健康。
  • 穿拖鞋時應選擇有氣墊底、良好包覆性及足弓支撐的款式，避免穿著夾腳拖等缺乏支撐的拖鞋。
  • 對於需要穿高跟鞋的場合，可搭配鞋墊以減輕前足負擔，並建議平時攜帶舒適鞋款替換，減少足部壓力。

此外，除了選擇合適鞋子，配合復健運動、拉伸小腿與足底筋膜、按摩及適度休息，能有效緩解症狀並促進恢復。

總結來說，足底筋膜炎患者應選擇舒適、支撐性佳、緩衝效果良好且鞋跟不高的鞋子，避免長時間穿著高跟鞋或硬底鞋，以減少足底筋膜的負擔，促進足部健康。