趴姿時間的重要性

趴姿（Tummy Time）對寶寶的身心發展非常重要，主要有以下幾點好處：

  • 促進肌肉發展：趴姿能訓練寶寶支撐背部、頸部和肩膀的肌肉，有助於寶寶學會抬頭、翻身，促進運動技能發展。
  • 提升協調和平衡能力：趴姿讓寶寶手腳活動更多，刺激大肌肉和小肌肉的發展，有助於平衡感。
  • 預防頭型變形：趴睡能減少扁頭和斜頸的機率，讓寶寶頭型較圓潤好看。
  • 減少脹氣：趴睡時寶寶吸入空氣較少，有助於減少脹氣問題。
  • 促進寶寶情緒穩定：趴姿有助於安撫寶寶，減少哭鬧，讓寶寶更容易入睡。

趴睡的安全考量

雖然趴睡有許多好處，但直接讓寶寶趴著睡覺存在窒息風險，因為趴睡時吸入空氣較少，口水容易堆積，且不易散熱，可能導致體溫過高，增加嬰兒猝死風險。因此，醫學界普遍建議寶寶睡覺時應採用仰睡姿勢以確保安全。

如何讓寶寶習慣趴睡（趴姿時間）

  1. 從出生就開始練習趴姿：美國小兒科醫學會建議，寶寶一出生就可以開始趴姿練習，越早開始越好。
  2. 逐步增加趴姿時間：初期可以從幾分鐘開始，逐漸延長趴姿時間，讓寶寶慢慢適應。
  3. 利用親子互動增加安全感：
    • 媽媽可以仰躺，將寶寶放在肚子上，輕輕撫摸背部。
    • 將寶寶抱起來，臉朝向媽媽眼睛前方，輕輕搖晃。
    • 坐著時將寶寶放在大腿上趴著，輕撫背部。
    • 站著時用手托住寶寶胸腹部，臉朝下輕輕搖晃。
  4. 創造有趣的環境：在寶寶趴著時放置玩具或鏡子，吸引寶寶注意力，讓他們更願意趴著活動。
  5. 避免趴睡睡覺：趴姿時間應限定在清醒且有大人看護的時候，睡覺時仍建議採用仰睡姿勢以保障安全。

總結來說，趴姿時間對寶寶的肌肉發展、協調能力及頭型塑造非常重要，但趴睡睡覺存在安全風險，應避免。父母可透過親子互動和逐步適應的方式，讓寶寶習慣趴姿，促進健康成長。