要培養寶寶的仰睡習慣，主要目標是確保寶寶睡眠安全並減少窒息風險，因為仰睡相較趴睡風險較低。以下是具體建議：

  • 從出生開始就讓寶寶保持仰睡姿勢，每次將寶寶放入床中時，都要輕柔地將寶寶放成仰睡。
  • 若寶寶習慣趴睡且仰睡時容易驚醒或有驚嚇反射，可以先讓寶寶稍微側睡，並在胸前放置毛巾卷軸，模擬抱著的安全感，幫助寶寶適應仰睡。
  • 利用包巾包裹寶寶，提供類似子宮內的包覆感，讓寶寶感到安全，減少翻身趴睡的機會。
  • 白天可進行翻身訓練，讓寶寶習慣不同睡姿，增強運動能力，未來若翻身成趴睡時能自行翻回仰睡。
  • 建立規律的睡前儀式，如固定時間洗澡、講故事、播放輕柔音樂，幫助寶寶放鬆並預期入睡，有助於睡眠品質。
  • 適度調整日間活動，讓寶寶白天有足夠活動量和日照，晚上減少光線和3C刺激，促進夜間安穩睡眠。
  • 使用符合寶寶自然姿勢設計的包巾（如LOVE TO DREAM™），其雙手上舉設計能幫助寶寶自我安撫，降低驚嚇反射，延長睡眠時間。
  • 睡覺時可使用奶嘴安撫，據美國兒科學會指出，有助降低嬰兒猝死症風險。

總結來說，持續以仰睡為主，並透過包巾、側睡輔助、翻身訓練及規律作息，逐步讓寶寶習慣仰睡姿勢，同時確保睡眠環境安全，是培養寶寶仰睡習慣的有效方法。