小產後飲食調理的四大重點與禁忌如下：

四大飲食調理重點

  1. 均衡飲食，補足營養
    小產後女性體質偏虛，需按時吃三餐，注重營養均衡，減少鹽分攝取，建議以清淡食物為主，幫助身體修復與補充所需原料。

  2. 補充優質蛋白質
    魚類、肉類、雞蛋與堅果等富含優質蛋白質，是修補身體的重要營養來源，應多攝取以促進身體恢復。

  3. 適量補充補血食物
    補充鐵質、葉酸、維生素B6等營養素，有助於補血與恢復體力。推薦食物包括豬肝、菠菜、黑豆、紅棗等。

  4. 多攝取蔬菜、五穀類及維生素C
    這些食物有助於促進代謝與排淨惡露，並支持身體整體健康。

飲食禁忌

  • 避免生冷食物與寒涼性食物
    如冰飲、冰品、生食、沙拉、生魚片等，這些食物可能刺激子宮，影響恢復。

  • 避免辛辣及刺激性食物
    辛辣食物、咖啡等刺激性飲品可能加重身體負擔，不利於調養。

  • 避免油膩及易導致便秘的食物
    如豆腐、白蘿蔔、柑橘類等，可能影響消化與排便。

  • 避免自行服用中藥或補品
    特別是含有四物湯、人蔘、十全大補等中藥材，補品應依專業醫師或營養師建議，避免補錯時機導致效果不佳或身體負擔。

綜合以上，小產後飲食應以清淡均衡、補充蛋白質與補血食物為主，避免生冷、辛辣及刺激性食物，並且慎選補品，遵循專業指導，才能有效促進身體恢復與健康。