卵磷脂在哺乳期間被許多媽媽用來幫助乳腺暢通與母乳分泌，但其實際效果與科學證據如下：

卵磷脂對乳腺暢通的影響

  • 缺乏大型研究證據
    目前醫學界對於卵磷脂是否能有效預防或改善乳腺管阻塞，並無大型臨床研究支持。多數建議來自專家意見或非官方機構，如加拿大母乳哺育協會，建議每日攝取卵磷脂（如一次1200mg，一天四次），但缺乏科學研究佐證。
  • 專家意見與理論基礎
    卵磷脂中的磷脂質有助於油脂乳化與脂肪代謝，理論上可降低母乳中脂肪的黏性，減少脂肪結塊，使乳汁排出更順暢。加拿大母乳哺育專家傑克．紐曼醫師曾提及，卵磷脂可降低乳汁黏性，讓哺乳過程更順利。
  • 實際應用建議
    一般建議從懷孕中期（約22週）到哺乳結束持續補充卵磷脂，每日至少1200mg。若出現乳腺堵塞，可增加至每日3600mg（約3-4顆膠囊）。

卵磷脂對母乳分泌的幫助

  • 促進細胞健康與脂肪代謝
    卵磷脂有助於細胞膜修復與維持細胞通透性，促進脂肪代謝，減少脂肪在肝臟與血管堆積，對媽媽與寶寶的健康都有益。
  • 輔助母乳分泌
    雖然卵磷脂並非直接促進乳汁分泌，但透過維持乳腺健康與減少乳腺阻塞，間接有助於母乳順利排出。
  • 營養價值
    卵磷脂也是神經細胞膜的重要成分，對寶寶中樞神經與大腦發育有正面影響。

補充卵磷脂的注意事項

  • 並非唯一解方
    預防乳腺炎與乳腺阻塞，最重要的還是勤餵奶、勤擠奶、充足水分攝取與飲食控管，避免高油脂食物。
  • 安全性
    卵磷脂屬於天然成分，一般認為對人體無害，但建議依照產品標示或醫師建議攝取。

總結

卵磷脂在理論上可幫助油脂乳化、降低乳汁黏性，有助於乳腺暢通與母乳順利排出，但目前缺乏大型科學研究證實其效果。補充卵磷脂可作為輔助，但維持良好哺乳習慣與健康飲食更為關鍵。