根據最新資料，海藻鈣與檸檬酸鈣在吸收率與安全性上有以下差異與比較：

項目 海藻鈣 檸檬酸鈣
鈣含量 約32% 約21%
吸收率 約39-70%（多數資料約40%-70%） 約30-35%
來源 天然紅藻萃取，含70多種礦物質 化學合成（檸檬酸與碳酸鈣結合）
安全性 天然植物性，含多種微量元素，適合素食者，副作用少 含鈣量較低，化學合成可能對部分人體產生負擔，較少礦物質補充
優點 多孔蜂巢結構促進吸收，含豐富礦物質，有助生理機能 吸收較碳酸鈣好，適合胃酸較少者或碳酸鈣不耐受者
缺點 鈣含量不及碳酸鈣高，價格可能較高 鈣含量較低，純鈣補充效果有限，化學合成可能有負擔

吸收率分析

  • 海藻鈣的吸收率因其多孔性蜂巢結構及豐富的天然礦物質，吸收率可達約40%至70%，普遍高於檸檬酸鈣及碳酸鈣。
  • 檸檬酸鈣吸收率約30-35%，優於碳酸鈣，但低於海藻鈣。

安全性與適用性

  • 海藻鈣為天然植物來源，含多種人體所需的微量元素（如鎂、鋅、鐵、碘等），且適合素食者，副作用較少，較安全。
  • 檸檬酸鈣為化學合成，雖然吸收較碳酸鈣好，但因含鈣量較低且缺乏其他礦物質，長期大量使用可能對人體有一定負擔，適合胃酸不足或碳酸鈣不耐受者。

營養師建議

  • 海藻鈣因其高吸收率及豐富礦物質，為補鈣的優選，尤其適合素食者及需要多種礦物質補充者。
  • 檸檬酸鈣則適合胃腸較敏感或需要較易吸收鈣質的人群，但需注意鈣含量及是否搭配其他營養素補充。

總結：
海藻鈣在吸收率及安全性方面普遍優於檸檬酸鈣，且含有多種有益礦物質，適合長期補充與素食者使用；檸檬酸鈣則因吸收較碳酸鈣好，適合特定胃腸狀況者，但鈣含量較低，需搭配其他營養素使用較佳。選擇時建議依個人體質及需求，並諮詢專業醫師或營養師意見。