乳房按摩與手擠乳技巧能有效促進乳汁流通，對哺乳期婦女尤其有幫助。以下是相關的重點與方法：

乳房按摩促進乳汁流通的好處與技巧

  • 促進血液循環與乳腺刺激：透過按摩乳房，能促進周圍血液循環，刺激乳腺，使乳腺變得結實且增加乳汁分泌，有助於預防乳腺阻塞和乳腺炎。
  • 按摩手法：
    • 使用按摩油或美胸霜，減少摩擦不適。
    • 從乳房中心開始，手掌貼合乳房，沿內側往外側按摩，再由外側往內側回來，重複約20次。
    • 按摩腋下與胸部交界處，沿胸部上方往內側按揉，重複約20次。
    • 雙手捧住乳房輕輕往上抖動，交替進行。
  • 搖動乳房：雙手托起乳房邊緣，利用手腕力量慢速左右搖動10下，再上下搖動10下，有助於乳汁流動。
  • 熱敷搭配按摩：按摩前用熱毛巾熱敷乳房，能放鬆乳腺，促進乳汁流通。

手擠乳技巧促進乳汁流通

  • 手擠乳的正確姿勢：
    • 大拇指放在乳暈上方，其他手指放在乳暈對側，距離乳頭約2-3公分。
    • 向胸壁方向內壓，手指不滑動，做壓放動作。
    • 按乳房各象限均勻擠壓，每邊擠3-5分鐘，流速變慢後換另一邊，反覆進行20-30分鐘。
  • MARMET技巧：結合按摩、撫觸和搖晃，幫助刺激噴乳反射，促進乳汁排出。
  • 環境與放鬆：保持室內溫度適中、環境隱密安全，餵奶前可沖熱水澡或泡澡，並溫敷乳房，搭配肩背部按摩放鬆，有助於乳汁流通。

注意事項

  • 按摩時若出現乳房腫脹或疼痛，應立即停止。
  • 乳房疼痛多因乳腺阻塞，按摩時應在可忍受範圍內進行，直到疼痛緩解。

總結來說，乳房按摩結合手擠乳技巧，透過適當的按摩手法、熱敷及放鬆措施，可以有效促進乳汁流通，減少乳腺阻塞，提升哺乳順利度與舒適感。