擠乳時間表與泌乳激素分泌有密切關聯，主要因為泌乳激素（催乳素）分泌受刺激頻率與時間影響，進而調控乳汁產量。

關鍵點如下：

  • 泌乳激素的分泌與刺激頻率成正比：乳腺細胞在受到寶寶吸吮或擠奶刺激時，會促使腦下垂體分泌催乳素，刺激乳汁生成。刺激越頻繁，泌乳激素分泌越多，乳汁產量也越多。

  • 夜間泌乳激素分泌較高：研究與實務經驗顯示，夜晚尤其是凌晨2點至3點左右，泌乳激素的濃度會顯著上升。因此，夜間擠奶或哺乳能有效利用這段激素高峰期，促進乳汁分泌，增加奶量。

  • 建議擠奶時間表：為了最大化泌乳激素的刺激效果，建議一天擠奶約7次，時間分布在凌晨2:00-3:00、6:00-6:30、9:30-10:00、13:00-13:30、16:30-17:00、20:00-20:30及22:30-23:30。夜間擠奶時間可延長至約一小時，分段擠奶以充分刺激乳腺。

  • 擠奶頻率與時間：一般建議每3～4小時擠奶一次，每次約20～30分鐘，模擬寶寶自然哺乳頻率，有助維持穩定奶量。夜間若能持續擠1～2次，效果更佳。

  • 乳房排空的重要性：乳房排空（即擠出乳汁）會促使乳腺持續分泌乳汁，避免乳汁積存抑制泌乳激素分泌，保持乳汁產量。

綜合以上，擠乳時間表的規律與頻率，特別是夜間擠奶時段的把握，能有效利用泌乳激素分泌的生理節律，促進乳汁分泌，達到提升奶量的目的。

簡表：擠乳時間與泌乳激素關聯

時間段 泌乳激素分泌狀況 擠奶建議
凌晨2:00-3:00 高峰期 延長擠奶時間，充分刺激乳腺
白天間隔3-4小時 中等 定時擠奶，維持泌乳激素穩定分泌
夜間其他時段 較高 持續擠奶1-2次，促進乳汁產生

以上建議有助於母乳媽媽透過科學的擠奶時間表，配合泌乳激素的分泌節律，提升泌乳效率與奶量。