餵母奶與產後瘦身之間有密切關係，主要原因在於哺乳過程會消耗大量熱量，有助於媽媽恢復孕前體重。

  • 熱量消耗：哺乳時，媽媽體內的養分大多供給寶寶，製造母乳本身就是一種消耗熱量的行為。平均每分泌100毫升母奶可消耗約60至70大卡熱量，親餵媽媽每天可消耗約400至500大卡，相當於慢跑1小時的熱量消耗。

  • 瘦身效果：持續哺乳約兩週，媽媽可減少約1公斤體重，若持續哺乳六個月以上，孕期增加的體重幾乎都能減下來。

  • 飲食與泌乳：哺乳媽媽一天的熱量攝取不宜低於1800大卡，避免營養不足影響泌乳量。若飲食過量，攝取熱量超過消耗，反而可能導致體重無法下降。

  • 建議：均衡飲食、充足水分攝取及持續哺乳是促進產後瘦身的關鍵，搭配適度運動效果更佳。

總結來說，餵母奶能幫助產後媽媽消耗額外熱量，促進瘦身，但需注意飲食控制與營養均衡，才能達到理想的產後體重管理效果。