待產期間的飲食建議與注意事項主要包括以下幾點：

1. 飲食內容應富含糖分、蛋白質、維生素且易消化
臨產前的飲食應選擇容易消化且營養豐富的食物，如蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、牛奶、果汁及新鮮水果（蘋果、西瓜、橘子、香蕉等），每日進食4-5次，採取少量多餐的方式，避免暴飲暴食或過度飢餓。

2. 特別推薦的食物

  • 香蕉：含豐富纖維素和鐵質，有助於通便和補血，能預防產後貧血，尤其適合臨產前食用。
  • 橘子等水果：提供維生素C，有助於增強免疫力和促進鐵質吸收。

3. 宏量營養素比例與水分攝取

  • 蛋白質應占每日總熱量的20-30%，建議攝取優質蛋白質（魚、蛋、豆製品、肉類），避免加工食品。
  • 脂肪占20-35%，重點攝取含DHA、EPA的健康脂肪，避免飽和脂肪和反式脂肪。
  • 碳水化合物占45-65%，選擇全穀類並攝取足夠膳食纖維（至少28克/日），避免高能量精緻澱粉。
  • 水分攝取充足，建議每日約3000毫升（含飲食中水分），避免含糖飲料和果汁過量。

4. 注意事項

  • 避免過度高蛋白飲食，以免增加孕婦及胎兒併發症風險。
  • 飲食應多元化，補充足夠能量和營養素，避免體重增加過快。
  • 保持適當水分攝取，有助減少早產風險。

總結來說，待產期間飲食應以營養均衡、易消化為原則，適量補充蛋白質、維生素和水分，並注意少量多餐，避免過飢或過飽，選擇富含鐵質和纖維的食物如香蕉，有助於順利生產及產後恢復。