退奶期間如何避免乳腺堵塞與硬塊

退奶期間，乳腺堵塞與硬塊是常見的問題，以下提供幾個方法來幫助避免或緩解這些問題：

1. 適當的水分攝取

  • 保持充足的水分攝取有助於防止乳汁過濃，從而減少堵塞的風險。

2. 穿著合適的內衣

  • 穿著包覆性高的內衣可以減少乳房的搖晃，避免過度刺激泌乳，但要避免過緊以免傷害胸部。

3. 輕柔按摩

  • 使用指尖輕柔地按摩乳房周圍，幫助乳汁自然排散。切勿用力壓揉硬塊，以免進一步刺激乳腺。

4. 冷敷

  • 使用冷毛巾或冷敷袋輕敷乳房硬塊部位，幫助減輕腫脹與不適感。避免使用熱敷，因為熱敷可能促進乳汁積聚。

5. 補充卵磷脂

  • 適當劑量的卵磷脂可以幫助退奶過程更順暢，減少不適感。

6. 高麗菜葉冷敷

  • 高麗菜中含有能夠消炎的酵素，可以有效舒緩脹痛感並降低乳汁分泌量。

7. 退奶茶包

  • 使用炒麥芽、鼠尾草等中西合併的退奶茶包來幫助退奶。

8. 避免激烈的按摩

  • 不要對著硬塊進行強力按摩，以免傷害乳腺。

9. 定期檢查

  • 定期檢查乳房，發現硬塊應及時處理，以防止長期積聚導致更嚴重的問題。