產後氣血虛弱的藥膳方劑與食療建議主要分為不同階段的調理重點，並以補氣血、健脾胃、滋補肝腎為主。

藥膳方劑建議

  • 產後第二週（氣血虛弱期）
    以大補氣血為主，常用方劑包括：

    • 加味四物湯
    • 十全大補湯
    • 當歸補血湯
      這些方劑能補養氣血，促進體力恢復及乳汁分泌。若伴隨脾胃虛弱或便秘，可加入桃仁、杏仁等藥材幫助軟便；若有腹瀉則可用芡實、白朮調理。

  • 產後第三至四週（滋補肝腎期）
    主要以滋補肝腎、強壯筋骨為主，常用方劑有：

    • 六味地黃丸（滋補肝腎）
    • 杜仲補骨方（補腎固筋骨）
    • 四珍膠藥膳（龜鹿二仙膠，補肝腎益精血）
      此階段體質由陰虛陽旺轉為氣虛陽弱，需加強補腎養陰。

  • 其他常用方劑

    • 八珍湯：補氣養血，促進乳汁分泌
    • 益壽首烏雞湯：養氣血，補肝腎，增加乳汁。

食療建議

  • 飲食均衡且多攝取蛋白質，如肉類、豆製品，有助於氣血恢復。
  • 增加黑色及深綠色食材，如黑豆、芝麻、菠菜、青花菜，有助滋補肝腎。
  • 避免燥熱食材及酒精，因產後體質偏虛偏熱，過燥熱食物可能加重內熱。
  • 適量飲水，避免過量飲水造成臟器下垂，可用荔枝殼水、炒黑豆水、白木耳、蓮子、枸杞等降火氣，若水腫可加入薏仁利水。
  • 飲食應全熟且溫熱食用，避免生冷及半生不熟食物，並注意保暖，避免吹風受涼。

注意事項

  • 產後若身體較虛弱或恢復不佳，建議尋求專業中醫師調配適合的藥膳方劑。
  • 坐月子期間應避免碰冷水及吹冷風，以免加重氣血虛弱。

綜合以上，產後氣血虛弱的調理重點在於分階段使用補氣血、健脾胃、滋補肝腎的藥膳方劑，並搭配均衡且溫熱的食療，避免燥熱及生冷食物，促進身體恢復與健康。