調整餵食方式以減少寶寶抗拒副食品，可以從以下幾個面向著手：

1. 降低餵食壓力，營造愉快氛圍

寶寶抗拒副食品常因為吃飯時感受到壓力，例如被強迫坐在餐椅上、被責罵或逼迫進食，這會讓寶寶將吃飯與不愉快的經驗連結，進而反感進食。建議家長避免強迫寶寶吃飯，保持耐心和輕鬆的態度，讓寶寶在沒有壓力的環境下嘗試新食物。

2. 增加食物的多樣性與口感變化

寶寶可能因為食物味道單調或質地不合胃口而拒絕進食。可以嘗試改變食材種類和料理方式，讓副食品有不同的口感（如帶有顆粒感而非過於稀爛），增加寶寶的興趣和接受度。

3. 固定餵食時間與節奏

建立規律的餵食時間，例如每餐控制在30分鐘內，餐與餐之間間隔約4小時，有助於培養寶寶良好的飲食習慣，讓寶寶在固定時間感到飢餓，提升進食意願。

4. 從新食物開始嘗試，逐步增加多元口味

每次餵食副食品時，建議先從寶寶未嘗試過的新食物開始，等寶寶不想吃了，再餵食已嘗試過且接受的食物，這樣能提高寶寶對新食物的接受度。此外，嘗試新食物時需有耐心，可能需要10-20次接觸才能讓寶寶習慣並接受。

5. 使用適合寶寶的餐具

幫寶寶準備專用碗或學習杯，並用湯匙餵食，讓寶寶逐漸適應成人的飲食方式，也有助於提升寶寶的進食興趣和自主性。

6. 注意食物的天然與安全

副食品以天然食材為主，不需額外添加調味料，避免養成寶寶偏好重口味或挑食的習慣。同時觀察寶寶對新食物的反應，如嘔吐、腹瀉或皮膚過敏，確保安全。

綜合以上，調整餵食方式的重點在於減少寶寶的心理壓力、增加食物的吸引力與多樣性、建立規律的餵食習慣，以及耐心讓寶寶逐步接受新食物，這樣能有效減少寶寶抗拒副食品的情況。