情緒壓力對泌乳的影響主要表現在生理與心理兩個層面：

  • 生理影響：當媽媽過度緊張或情緒壓力過大時，會導致腎上腺素分泌增加，這種壓力激素會抑制乳汁分泌。壓力越大，乳汁分泌可能越減少，類似壓力對月經周期的影響（有時提前、有時延遲）。

  • 心理影響：心理壓力、憂鬱、對自己哺乳能力缺乏信心，甚至不喜歡哺乳或對寶寶有負面情緒，都可能導致乳汁減少。這種心理狀態會使媽媽在哺乳過程中感到焦慮和不安，進一步影響泌乳。

關於心理調適方面，研究指出：

  • 哺乳本身能降低母親的焦慮感和情緒不安，促進更愉快的母職經驗，對減輕壓力有正面效果。

  • 建議媽媽們在哺乳期間保持良好的生活作息，避免過度擔憂和焦慮，並尋求心理支持與專業協助，這有助於穩定情緒，促進乳汁分泌。

  • 避免酒精攝取，因為酒精可能影響乳汁量及寶寶的發展。

總結來說，情緒壓力會透過生理激素和心理狀態雙重影響泌乳，適當的心理調適與支持對維持良好的哺乳狀態至關重要。