懷孕期間末梢血液循環不良常見的影響包括：

  • 水腫與靜脈回流不良：孕婦因子宮壓迫下腔靜脈，導致下肢靜脈回流受阻，容易出現下肢水腫、麻木、疼痛等症狀，嚴重時可能發展成下肢靜脈栓塞，增加血栓風險。
  • 手腳冰冷：末梢血液循環不良加上孕期氣血不足或貧血，會導致手腳冰冷，尤其是體型較瘦或虛寒體質的孕婦更易出現此狀況。
  • 影響睡眠與日常生活：手腳冰冷、麻木或疼痛可能影響孕婦的睡眠品質與活動能力。

針對末梢血液循環不良的對策包括：

  • 避免長時間維持同一姿勢：避免久坐或久站，應多活動筋骨，如散步、伸展、甩動手腳，有助促進血液循環與靜脈回流。
  • 抬高雙腿：睡前或休息時將雙腿墊高，有助於血液回流，減輕水腫。
  • 泡腳：使用40至42度的熱水泡腳約20分鐘，水深至少覆蓋腳踝至小腿肚，能刺激末梢神經，促進血管擴張與血液循環。
  • 控制孕期體重增加：避免過度體重增加，建議孕期體重增加控制在12至15公斤內，以減輕靜脈回流負擔。
  • 飲食調整：保持口味清淡，避免過多鹽分攝取以減少水腫；多攝取富含鉀離子的蔬果，有助水分排出；適量補充水分，避免因減水而降低新陳代謝。
  • 補充營養：若有貧血情況，應適當補充鐵質與營養，改善氣血不足，促進末梢血液循環。

總結來說，懷孕期間末梢血液循環不良主要表現為水腫、手腳冰冷及靜脈回流障礙，透過適度活動、抬腿、泡腳、飲食調整及體重控制等方法，可以有效改善循環不良的症狀，降低併發症風險。