追奶的黃金時間與有效追奶技巧如下：

追奶的黃金時間

  • 產後2週至3個月是追奶的黃金時間。這段期間是乳汁分泌最容易被刺激和增加的時期，尤其在生產後3至5天開始分泌初乳，約第8天達到奶水分泌高峰，之後第2週開始乳汁分泌會下降，這時積極追奶非常重要。
  • 此外，夜間也是追奶的關鍵時段，因為夜間血液中的泌乳激素濃度較高，有助於增加奶量，但媽媽也需注意保持足夠睡眠。

有效追奶技巧

  • 頻繁親餵或擠奶：建議每天親餵8至12次，每次間隔約2至3小時，透過寶寶吸吮或擠奶刺激腦下垂體分泌泌乳激素，促進乳汁分泌。
  • 夜間擠奶：利用泌乳激素分泌高峰，建議在夜間特定時間起床擠奶，如凌晨2:00-3:00、6:00-6:30等，並可延長擠奶時間（例如先擠25分鐘，休息10分鐘，再擠25分鐘）以促進奶量增加。
  • 親膚接觸與正確哺乳姿勢：媽媽與寶寶採面對面平行線臥姿親膚貼近，媽媽用C字型手勢托乳，縮小寶寶入口範圍，幫助寶寶有效吸吮。
  • 保持良好生活習慣：充足睡眠、均衡飲食和適當補充卵磷脂等營養素，有助預防塞奶並促進乳汁分泌。
  • 每次哺乳後用吸奶器排空乳房：確保乳房不積奶，刺激乳腺持續分泌。

總結來說，追奶的關鍵在於把握產後2週至3個月的黃金期，利用頻繁且有效的親餵或擠奶刺激泌乳激素分泌，特別重視夜間泌乳激素高峰時段的擠奶，並配合正確哺乳姿勢與良好生活習慣，能有效提升奶量。