泡溫泉時，水溫與浸泡時間的建議主要依據人體健康與舒適度來調整，以下是專業建議的重點：

水溫建議

  • 冷泉（25℃以下）：水溫低於人體體溫，泡起來較涼爽，有助於肌膚緊緻和輕微按摩效果，適合想消暑或穩定膚況者。冷泉常含二氧化碳氣泡，能促進血液循環。
  • 微溫泉（26~34℃）與溫泉（35~42℃）：溫泉水溫高於體溫，有助於促進血液循環和代謝，幫助肌膚排汗代謝老廢物質，但水溫過高可能導致皮膚乾燥不適。
  • 高溫泉（42℃以上）：不建議長時間浸泡，因高溫會加速水分流失，增加心血管負擔。

浸泡時間建議

  • 每次浸泡時間不宜超過15至30分鐘，一般建議控制在15分鐘以內，特別是心血管疾病患者、糖尿病患者及年長者應更謹慎，避免冷熱交替泡湯，以減少血管壓力。
  • 進入溫泉前應先適應水溫，避免突然進入高溫水中造成身體不適。
  • 浸泡時避免水位超過心臟部位，以減少心臟負擔。
  • 泡湯期間應適時補充水分，若出現頭暈、胸悶等症狀應立即離開。
  • 建議避免單獨泡湯，最好結伴同行以防意外。

總結

水溫範圍 建議用途與注意事項 浸泡時間建議
冷泉（<25℃） 消暑、肌膚緊緻、促進循環 可較長時間，視個人耐受度
微溫泉（26~34℃） 幫助肌膚代謝、促進血液循環 每次不超過15分鐘
溫泉（35~42℃） 促進血液循環、代謝老廢物質 每次不超過15分鐘
高溫泉（>42℃） 不建議長時間浸泡，心血管負擔大 不超過15分鐘，且需醫師建議

以上建議可幫助您安全且有效地享受泡溫泉的益處。