某一天，小芬（化名）坐在婦科醫生的診療室裡，神情顯得略微緊張。她告訴醫生，自己的月經一向很準時，但最近卻逐漸變得不穩定，有時提前，有時延後，甚至有時也會痛經。在醫生的詢問下，小芬承認自己因為工作壓力大而飲食不均，體重有些波動。醫生告訴她，過胖、過瘦和壓力都可能是月經不調的罪魁禍首。


影響月經規律的因素


1. 體重與激素平衡


體重不只影響外觀，也會影響激素分泌。脂肪組織能分泌脂肪細胞激素，過胖或過瘦都可能導致激素失衡，進而影響月經周期。過胖的女性常會因為過多的脂肪組織分泌過量的雌激素，導致月經不規律。同樣地，過瘦的女性可能因脂肪不足造成雌激素分泌不足，導致月經量少或停經。


2. 壓力與生理機制


壓力是影響月經的重要因素之一。壓力會促使腎上腺分泌皮質醇，而皮質醇的過量分泌會抑制生殖激素的釋放，使卵巢功能受到影響。壓力也可能影響女性的睡眠品質和飲食習慣，進一步擾亂月經周期。


如何應對與調整


  • 調整飲食與維持健康體重：控制體重不僅需要適度運動，也要注意飲食均衡。攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪對於維持體重和激素平衡很重要。
  • 管理壓力：壓力管理對於恢復月經規律十分重要。可以透過瑜伽、冥想或其他放鬆技巧來減輕壓力。充足的睡眠和良好的作息習慣也有助於降低壓力。


醫學上可能的處置


若調整生活方式後，月經狀況仍未改善，建議尋求醫生的專業評估。醫生可能會進行一系列檢查，包括血液檢驗、超聲波檢查等，以確認是否存在潛在的健康問題。

月經不調是許多女性在生活中面臨的問題，而這些問題常常與生活方式密切相關。透過改善飲食、運動及壓力管理，可以有效地提高生活品質和月經的規律性。然而，若困擾持續，請務必尋求專業醫療意見，以確保沒有潛在健康問題被忽視。身體是自己的資本，及時發現問題並主動處理是每位女性保護自己健康的重要步驟。