陪伴孩子情緒出口的五個步驟與心法，核心原則是「先處理心情，再處理事情」，幫助孩子在情緒失控時得到理解與支持，進而學會健康表達情緒。具體步驟與心法如下：

心法原則

  • 先處理孩子的心情，再處理事情本身，避免在孩子情緒激動時直接批評或說教，先讓孩子感受到被理解與接納。

五個步驟

  1. 把否定批判憋回去
    不要在孩子情緒失控時責備或批評，避免讓孩子感覺被否定，先給予空間讓情緒自然流露。

  2. 描述情境，命名情緒
    用語言幫助孩子理解自己的情緒，並表達出來，例如：「媽咪知道你很生氣，因為你想要現在吃餅乾。」這樣能減少孩子的無助感，讓他們覺得被理解。

  3. 陪伴孩子找情緒出口
    給孩子時間和方法宣洩情緒，如哭泣、搥枕頭等，陪伴孩子度過情緒波動，避免情緒積壓導致行為問題。

  4. 教孩子下次如何表達
    當孩子情緒稍微平復後，透過擁抱、深呼吸幫助他們冷靜，並溫和地教導孩子用語言表達需求，例如：「剛剛媽咪不知道你要什麼，因為你一直哭。下次你可以這樣說……」讓孩子學會用說的代替哭鬧。

  5. 提供孩子新的選擇
    用正向語言給孩子選擇，而非命令，例如：「牆上不能畫畫，我們畫別的好嗎？你想畫在這張紙上還是畫本上呢？」這樣能讓孩子感受到自主與尊重。

此外，陪伴孩子情緒出口的心法還包括給予孩子安心的話語（如「你可以哭，你可以生氣，需要我的時候可以來找我」）和信任的話語（如「我相信你會學習控制，你也要相信你自己可以」），幫助孩子建立情緒的安全感與自信。

這套方法強調的是陪伴、理解與引導，讓孩子在情緒波動時感受到支持，逐步學會自我調節與有效表達情緒。