失眠與黑眼圈的關聯較為複雜，並非單純睡眠不足就直接造成黑眼圈。最新研究指出，黑眼圈的形成與熬夜或睡眠時間長短並無直接關係，睡滿8小時也不一定能消除黑眼圈。黑眼圈主要與遺傳、微血管循環不良、色素沉澱、過敏、老化及眼周結構變化等因素有關。

不過，睡眠不足或失眠會導致眼周血液循環變差，靜脈血液滯留，造成眼周暗沉和血管顯現，使黑眼圈加重。此外，長期熬夜、用眼過度、精神壓力大也會使眼周血液循環不良，促進黑眼圈形成。

黑眼圈形成的主要類型與成因

類型 主要成因 相關說明
血管型 眼周微血管循環不良、皮膚變薄 睡眠不足、熬夜、過敏性鼻炎、用眼過度等
色素沉著型 黑色素過度沉積 日曬、過敏、炎症、摩擦、精神壓力
結構型 眼周結構改變（老化、眼袋、水腫） 膠原蛋白流失、皮膚鬆弛、眼眶凹陷

失眠與黑眼圈護理建議

  1. 保持規律且充足的睡眠
    建議每天睡6-8小時，養成固定作息，改善血液循環，減少因睡眠不足導致的血管擴張和滯留。

  2. 改善眼周血液循環
    避免長時間用眼過度，適時休息眼睛，減少眼部疲勞；可搭配眼部按摩或溫敷促進循環。

  3. 溫和護理眼周肌膚
    使用溫和的眼部卸妝產品，避免過度摩擦或拉扯，減少色素沉澱。

  4. 防曬與防藍光保護
    白天使用SPF30以上的眼周專用防曬，減少紫外線和藍光對眼周肌膚的傷害，防止色素加深。

  5. 均衡飲食與充足水分
    保持營養均衡，攝取足夠水分，有助於改善皮膚狀態和血液循環。

  6. 調理體質與情緒管理
    中醫觀點強調調理氣血循環，改善體質，並減少壓力，有助於從根本改善黑眼圈。

所以，失眠會透過影響眼周血液循環而加重黑眼圈，但黑眼圈的形成並非單由睡眠不足引起，還需綜合考量遺傳、色素沉澱及結構因素。護理上應從改善睡眠品質、促進血液循環、溫和護理及防曬等多方面著手。