家族治療是一種心理治療方法，透過分析和調整家庭成員間的互動模式與溝通方式，改善家庭內部的衝突與溝通障礙，促進家庭功能的健康運作。

家族治療強調家庭作為一個系統，成員間的關係和互動會影響個人的心理狀態。治療師會協助家庭成員提升溝通技巧，學習以不破壞關係的方式表達想法和需求，並透過建立新的界限和改善權力動態來解決衝突。

常見的家族治療取向包括：

  • 家庭系統治療：著重於家庭成員間的界限與權力動態，幫助建立健康的家庭運作模式。
  • 功能性家庭治療：短期介入，常用於處理青少年的危險行為或藥物問題，強調信任與尊重。
  • 敘事家庭療法：鼓勵成員講述個人故事，從多角度理解問題，減少狹隘視角。
  • 米蘭系統模式：聚焦於改變家庭信念系統與互動模式，治療師以中立探究者角色提出假設。
  • 認知行為取向家庭治療：透過調整認知與行為模式，改善衝突與情緒管理。

在實務中，改善家庭溝通與衝突的心理方法包括：

  • 穩定情緒：當衝突發生時，先暫停對話，讓雙方冷靜，避免情緒失控導致傷害性言語。
  • 有效溝通技巧：使用「我訊息」（如「我覺得…」、「我需要…」）表達感受和需求，減少指責，降低防衛心。
  • 專注聆聽與理解：積極聆聽對方情感與需求，並透過友善追問加深理解。
  • 清晰表達：用明確語言表達自己的想法與情緒，促進雙方理解。

這些方法有助於建立尊重與同理的家庭氛圍，促進成員間的情感連結與問題解決能力。家族治療不僅針對個別成員的心理困擾，也著眼於整體家庭系統的健康，透過互動改善，達成長遠的心理與關係改善。