日常飲食、睡眠與環境對皮膚健康有顯著影響。

在飲食方面，蛋白質、好油脂（如Omega-3脂肪酸）、維生素C、維生素A等營養素對維持皮膚彈性與修復非常重要。缺乏蛋白質會影響膠原蛋白合成，導致皮膚鬆弛和蠟黃；過多攝取精製澱粉、糖分和加工食品會加速膠原蛋白醣化，損害皮膚彈性和光澤。蔬果中豐富的抗氧化物質（如維生素C、茄紅素、花青素）能中和自由基，減少氧化壓力，保護皮膚免於老化。

睡眠方面，充足且規律的睡眠對皮膚修復至關重要。睡眠時皮膚進入修復模式，修復白天受損細胞，缺乏睡眠會加速老化、削弱皮膚屏障功能，增加敏感性和暗沉，且影響膠原蛋白合成。尤其晚上10點到凌晨2點是皮膚細胞修復的黃金時段，熬夜會錯過這段時間，導致膚況不佳。

環境因素雖未在本次搜尋結果中詳細提及，但一般認知中，紫外線曝曬、空氣污染等也會加速皮膚老化和損傷，建議做好防曬與清潔。

綜合來看，均衡攝取蛋白質、好油脂與多樣蔬果，避免過多精製糖與加工食品，保持充足睡眠，並注意生活作息規律，是維持健康皮膚的關鍵。