失智症的可預防與可治療原因，可從「可預防因素」與「可治療（延緩）因素」兩大面向說明：

可預防原因

  • 健康生活型態

    • 多運動：規律運動（如走路、爬山、游泳）可降低失智症風險，每週運動2次以上，相對風險可下降近6成。
    • 多動腦：多思考、閱讀、玩益智遊戲、學習新事物，能促進大腦認知功能。
    • 地中海型飲食：多攝取蔬果、魚類、堅果，使用未飽和油脂，減少紅肉攝取，有助於預防失智。
    • 維持健康體重：避免肥胖、過重或過瘦，BMI建議維持在18.5～24之間。
    • 多社會互動：與他人互動、參與社交活動，有助於維持大腦健康。

  • 控制危險因子

    • 三高控制：高血壓、糖尿病、高血脂（三高）是失智症重要危險因子，控制這些慢性病可降低風險。
    • 戒菸：抽菸會增加失智症風險，戒菸有助於預防。
    • 避免憂鬱與壓力：憂鬱、壓力與失智症有關，維持心理健康很重要。
    • 避免腦傷：預防頭部外傷，減少腦傷風險。
    • 良好睡眠：充足且品質良好的睡眠有助於大腦健康。

  • 其他預防措施

    • 提高教育程度：教育程度高者，失智症風險較低。
    • 補充維生素B、C：避免同半胱胺酸過高，補充維生素B；維生素C也有助於預防。

可治療（延緩）原因

  • 藥物與非藥物治療

    • 藥物治療：目前雖無根治失智症的藥物，但部分藥物可延緩症狀惡化，改善認知功能。
    • 非藥物治療：認知訓練、音樂治療、懷舊治療、運動治療等，可延緩認知功能退化，提升生活品質。
    • 心理支持：對患者及家屬提供心理支持，有助於減輕壓力，延緩疾病進展。

  • 生活型態調整

    • 持續健康生活型態：即使已確診失智症，維持運動、健康飲食、動腦、社交互動，仍有助於延緩惡化。

小結

失智症雖無法完全根治，但透過健康生活型態、控制危險因子、藥物與非藥物治療，可有效預防及延緩疾病進展。研究顯示，做到上述預防措施，可降低4成罹患失智症的風險。