面對產前焦慮與催生的猶豫，心理準備與情緒調適是關鍵。以下是幾個專家建議的做法，幫助孕媽咪穩定情緒、減緩焦慮：

1. 自我觀察與情緒管理
孕媽咪可以練習自我觀察，了解自己在什麼情況下容易產生不安或煩躁情緒，並試著避免這些觸發點。當感覺情緒不佳時，適時「關上耳朵」，減少外界壓力訊息的干擾，轉而傾聽自己內心真正的需求。

2. 產前教育與知識準備
透過產前教育課程，了解待產時機與分娩過程，能提升孕婦的「生產控制感」，即對分娩過程的掌控與決定能力。研究顯示，生產控制感越高，焦慮感越低，能帶來較正向的分娩經驗。

3. 與家人及專業人士分享情緒
不要獨自承擔所有焦慮與不安，適時與準爸爸、家人或朋友分享心情，抒發情緒。也可尋求專業醫師或心理師的協助，避免產前憂鬱症的發生。

4. 定期產檢，了解母嬰健康狀況
定期產前檢查能讓孕媽咪掌握寶寶的健康狀況，減少對未知的恐懼與擔憂，心理上更有安全感。

5. 練習放鬆與舒緩壓力的活動
每天安排一些舒緩壓力的活動，如深呼吸、輕柔運動或冥想，有助於穩定情緒，減輕焦慮。

總結來說，面對催生的猶豫與產前焦慮，孕媽咪應該透過自我觀察、產前教育、情緒分享與專業協助，並配合定期產檢與放鬆練習，做好心理準備，提升對分娩的掌控感，減少不確定性帶來的恐懼與焦慮。